莴苣的食谱大全[做法大全]

再来说说主食类，越来越多减肥一族用糙米取代了平日里吃的大米，这主要是为了给大肠来个清洁，作为大肠的管道工，糙米通过肠道时会吸掉许多淤积物，将其从肠道内排出，有助于排出体内的垃圾。现代营养学研究发现，糙米中米糠和胚芽部分含有丰富的维生素B和维生素E，能提高人体免疫功能，促进血液广东#!权威癫痫病医院循环，还能帮助人们消除沮丧烦躁的情绪，使人充满活力。

大米，糙米，芹菜，猪肉

做法1 我这次这个粥没有完全用糙米做的，而是以普通大米和糙米（1：1 5）的比例作，既1杯白米加1 5杯的糙米，山东看癫痫病的医院因为糙米的口感比较硬实，加入适量的白米可以让口感更好，软

糙米、樱花虾洗净；芹菜洗净，切末。当您早餐吃面包、牛奶、火腿、煎蛋，或油条、肉饼、煎包、，午餐吃快餐外卖、比萨饼、意大利面或涮、烤鸭，晚餐吃汉堡、炸鸡、、猪排、、海鲜、甜点时，您知道蓝眼睛、高鼻子的欧美人却以糙米饭、全麦面、大豆食品和蔬果为主食的原因吗？

糙米：是稻米经过粗加工，去壳后仍保留些许外层组织，如皮层、糊粉层和胚芽的米。糙米对肥胖和胃肠功能障碍的患者有很好的疗效，能有效的调节体内新陈代谢，内分泌异常等，对治疗贫血、便秘，净化血液，有帮助。选择油脂、糖分含量少的食物：例如可选脱脂或低脂牛奶；饮料选择无糖饮料；少吃油炸食物、糕等。多选择纤维含量多的食物，如糙米、全麦食品，不仅可以增加饱足感，也可促进肠胃蠕动，降低热量的吸收。也可以适当吃一些膳食纤维补充剂，或者喝富含膳食纤维的低热量饮料，如康比特“运动美人”等。