【四个月宝宝食谱】婴儿新生儿幼儿

　有些食物你天天吃还能消耗热量和降低体重。值得高兴的是，这些食物都超级美味，还能给健康带来相当惊人的好处。试试每天或者每个星期吃一点这些食物，同时不要忘记坚持锻炼。这样你就能大量燃烧卡路里，还能越来越健康。废话不多说，马上给你介绍这10种吃了能消耗更多热量的食物。

　　1.西柚

　　西柚能加速新陈代谢，促进燃烧更多的热量。西柚富含纤维，有助于稳定血糖水平。

　　2.

　　西芹的秘密很简单：热量低，而且能让你消耗的热量比吃进去的还多。西芹的水分含量很高，所以想要饮食均衡，就应该把西芹纳入你的菜谱。不过，你老年癫痫病的治疗不能只吃西芹，因为它含的矿物质和营养成分不多。所以最好的做法是搭配其他食物一起吃。

　　3.全麦谷物

　　研究表明，全麦谷物比精制谷物更健康，它能降低慢性病的患病率。这类谷物的消化时间长，你不容易觉得饿，所以全麦谷物也应该作为饮食的重要组成部分。全麦谷物富含各种维生素、矿物质和碳水化合物，脂肪含量低。

　　4.

　　绿茶富含抗氧化物，能够大大促进新陈代谢，减少体重。菇凉们，听起来是不是很棒?只需享用一杯热气腾腾、香气浓郁的绿茶，就能给你的身体带来极大的好处。

　　5.Omega-3

　　科学证明Omega-3对新陈代谢起到调节作用。Omega-3是一种脂肪酸，能影响瘦素水平，瘦素是控制脂肪燃烧速度的激素。由于Omega-3不能在体内合成，我们只能通过吃鱼(首选、、三文鱼)或者通过特别的添加剂和含有Omega-3的保健食品摄入。

　　6.

　　我相信没人能够想象，早晨如果没有一杯醇香的咖啡提神醒脑，怎么算得上美好愉快?我们都知道，咖啡因能让人充满活力、精神抖擞。咖啡因进入体内后会加快心率，提高血液的含氧量，燃烧更多的卡路里。很可惜，我们往杯子加了各种各样的奶和糖，咖啡的效果大打折扣。考虑换个合适的替代品吧，比如说，饮料。

　　7.果

　　牛油果是超级脂肪燃烧机。它含有单不饱和脂肪，能加快新陈代谢，保护细胞产生能量的部分不受自由基的损害。而且，牛油果还能给健康带来意想不到的好处。它能降低胆固醇水平，愈合伤口，减少患心脏病和中风的风险，对眼睛和头发也有好处。

　　8.吃辣

　　只要是辣的食物，都能促进脂肪更快地燃烧。它们本身热量低，可以成为最佳的佐餐调味品。

　　9.奇异籽

　　奇异籽富含蛋白质、纤维和Omega-3，能帮助提高新陈代谢率，抑制食欲，激活胰高血糖素——燃烧脂肪的重要激素。把奇异籽泡到水里大约15分钟，体积会变成原来的10倍大。奇异籽能让你长时间保持饱腹感，避免吃太多东西。你可以把奇异籽加到奶昔、沙拉、或者片里面。

　　10.巴西果

　　巴西果是最美味又能燃烧脂肪的食物之一。巴西果能把普通的甲状腺激素转化成活跃形式的T3，加快新陈代谢率。巴西果还能消除橘皮组织，增强免疫力。在吃和时可以撒点巴西果上去。

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