番茄肉酱意面 宝宝健康食谱最好吃的做法

主料:

意面（50克）、猪肉（50克）、洋葱（30克）、黄椒（30克）、番茄（一个）

做法步骤：

1、参考月龄：12个月以上的宝宝
食材准备：意面50g、猪肉50g、洋葱30g、黄椒30g、番茄1个
烹饪时间：25分钟
难度分析：初级。

2、水烧开后，加入意面，煮10分钟。

Tips：1岁以上的宝宝，可以根据宝宝的口味，在沸水中提前加一点盐，可以让意面有一种淡淡的咸味，之后就不用再放盐了啦。

Tips：我这里是煮了10分钟，如果想让宝宝更好咀嚼，你可以参考我的时间再多煮个5分钟。

3、捞出意面，过冷水。

4、番茄顶部划十字花刀，用开水浸泡1分钟，去皮。

5、然后切丁，富含多种维生素，味道酸甜，可以帮助宝宝开胃和补充营养。

Tips：在切番茄时候偶尔会有番茄汁流出，如果麻麻不想浪费，切好后迅速将汁和番茄一起盛入碗中。

6、洋葱、黄椒切丁，猪肉剁碎。

7、意面切成小段。

Tips：优质的意面营养很丰富，含有大量的有蛋白质、碳水化合物、维生素，脂肪酸和矿物质比小麦高出不少，是宝宝生长发育很银川治癫痫病那家最好好的供应源。

Tips：意面种类有几百种，建议你在选择意面的时候，选择零添加儿童款，用蔬菜粉着色的意面。

8、热锅上油，放入洋葱煸香。

Tips：洋葱含有一种葱辣素，有一定的抑制和杀灭细菌作用，还能提高人体的免疫力。如果宝宝对洋葱有抵触心理，可以用料理机将洋葱打得碎一点，这样既能给意面提升味道，又不会被有心眼的宝宝发现，还免去了麻麻在切洋葱时流泪的梗。

9、倒入番茄。

10、番茄炒出汁，倒入肉末炒至断生。

11、加黄椒翻炒，加少许盐调味。

Tips：黄椒富含维生素和微量元素，其中维生素A和维生素C大大高于普通蔬菜，维生素的综合含量居蔬菜之首，可以经常做来给孩子吃。

12、添适量水，翻炒均匀，调节酱的稠度。

13、倒入切好的意面，拌匀盛出。

14、无论是做为早餐还是晚餐，搭配上一点水果，配上牛奶，非常美味，有肉有菜主食完美的融合在一起。

意面的热量(卡路里)356千卡；

猪肉的热量(卡路里)395千卡；有利：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利：胆固醇含量过高；具有补钙、润肠胃、生津液等功效；可与冬笋、大蒜、黑木耳搭配；与荞麦、菊花、海虾相克，同食可能会引起不适北京癫痫医院哪好；

洋葱的热量(卡路里)40千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、杀菌消炎、祛痰利尿等功效；可与火腿、苦瓜、苹果搭配；与黄豆、河虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

黄椒的热量(卡路里)22千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；

番茄的热量(卡路里)20千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健胃消食、生津止渴、润肠通便等功效；可与芹菜、西葫芦、豆腐搭配；与白酒、咸鱼、虾相克，同食可能会引起不适；