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发布时间:2022-04-30 11:52:59
简介:紫米中含有丰富蛋白质、脂肪、赖氨酸、核黄素、硫安素、叶酸等多种维生素,以及 铁、锌、钙、磷等人体所需微量元素,具有补血益气、健肾润肝的功效,特别是孕产妇保健食用具有非常良好的效果。燕麦可以改善血液循环,缓解压力并且含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏成都公立知名癫痫医院松、防止贫血的功效,是孕产妇的补钙佳品 。
准备时间:30分钟-1小时
制作时间:30分钟-1小时
用餐人数:1-2人
食材
主料:
紫米:50g
糯米:25g
燕麦片:75g
辅料:
油:适量
盐:适量
清水:600ml
步骤:
1.紫米和糯米洗净,在清水中浸泡30分钟。 济南看癫痫的医院p>
2.泡好的米再加适量的水,盖盖大火烧开。
3.再转小火煮50分钟。
4.再放入燕麦片。
5.拌匀煮一分钟关火即可。
6.一碗美味的粥就做好了。
小贴士
1,泡紫米的水不要倒掉,一起熬粥。
2,如果没有即食麦片,用普通的燕麦片需要再多煮几分钟。