牛油果鸡蛋火腿三明治的做法_菜谱

1. 食材：切片吐司 4片，牛油果 半个，鸡蛋 1个，胡萝卜 半根，生菜 4片，坚果酱 30克

2. 火腿 3片

3. 胡萝卜切丝，用水煮3分钟。捞出来沥干水。

4. 将鸡蛋蒸10分钟，蒸出来的鸡蛋不容易破，蒸熟后切片；牛油果从中间划一刀，拧一圈，撕去外皮切成片。

5. 火腿不放油煎至两面微黄。这里可以换成自己做的午餐肉；将吐司片放锅中，不放油煎至两面微黄变脆。吐司煎一下表皮脆脆的比较好吃，不煎也可以。

6. 火腿不放油煎至两面微黄。这里可以换成自己做的午餐肉；将吐司片放锅中，不放油煎至两面微黄变脆。吐司煎一下表皮脆脆的比较好吃，不煎也可以。

7. 铺上一片生菜叶。再铺上一片火腿。

8. 码上牛油果。

9. 摆上一片片鸡蛋。有点多，老是往下掉，没事，继续码。满满地铺上胡萝卜丝！全部放石家庄那里看癫痫病最好上去，胡萝卜会掉下来，也没关系，塞回去。

10. 如果还有火腿再铺一片，再铺上一层生菜。另外一片吐司再抹上一层坚果酱。坚果酱不仅营养更丰富，也使三明治上升了口感，吐司片盖上，压一压。

11. 将组合好的三明治放在保鲜膜上。卷起来，尽量卷的紧一些。如果是带出门或者第二天吃这样就可以了。

12. 准备切了。因为有了保鲜膜切的时候，中间的食物不会掉。吃的时候也很方便！

13. 有保鲜膜裹着，不用担心宝宝吃的时候会撒的到处都是。

14. 尽情享用吧。

营养师妈妈专注于0-3宝宝营养餐。