失眠怎么治疗 失眠的治疗方法

2017-07-17 08:38:44 编辑：小菜

失眠是很严重的问题，失眠是很多人的烦恼，失眠应该怎么样治疗呢?来看看失眠的食疗方法吧!看，了之后减少你的睡眠烦恼。

有什么食疗可以治疗严重失眠：

食物一、：核是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、、桑叶各等份，共捣如泥制成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次，有利睡眠。

食物二、桑椹：性味甘寒，有养滋阴之功。失眠者可取桑椹l00克，加水适量煎汤内服，每日1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，1日2-3次，用温水或黄酒送服。

食物三、：莲子有养心安神的作用，心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去心莲子、 10克，加适量煮，并加巴掌大1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲子心30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。

食物四、水果，对于严重失眠患者而言，建议多食用一些水果，如，，等等，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。在枕边放一两个苹果，也可助眠。

食物五、糖类物质，当出现烦躁而无法入睡时，可在睡前饮用一杯，因为糖类物质中含有大量的血清素，及时补充大脑，使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。

食物六、多食用一些类，如，大豆等等，小米中甘油大量的氨基酸和淀粉，能促进体内胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的数量，所以能起到安眠效果。用小米煮粥，睡前服用一小碗，容易入睡。