披萨吐司快手早餐怎么做好吃，早餐必须具备的四要素（4

根据三大产能营养素供能比，计算早餐蛋白质能量810千卡×15%=12生男生女种技巧科学家称：不吃早餐生女宝宝可能性大

准备好配料。
吐司片。
挤上番茄酱。
放一片芝士片。
放上蔬菜沙拉。
放上培根。
需要蔬菜丁，家里要是有速冻的蔬菜丁就更方便了，头天晚上就可以把蔬菜丁焯好，放在保鲜盒，放进冰箱，第2天就可以用了
第二天早晨，只需要培根切丁，用沙拉酱拌匀蔬菜丁，芝士片，马苏里拉奶酪，番茄酱这三样一个都不能少。用马苏里拉奶酪，烤好后一样可以拉出长长的丝！
抹一层番茄酱，放一片芝士片，撒上蔬菜丁，培根，再撒上一层奶酪丝，放入烤箱180度15分钟左右，奶酪融化，表面上色就OK!。
搭配核桃

早餐：一杯豆浆，两片全麦面包，一个苹果大米又名粳米，味甘性平，具有补中益气、健脾和胃、除烦渴的功效。冬天室内暖气较热，空气干燥，早晚喝点大米粥，可以远离口干舌燥的困扰。特别需要提醒糖尿病患者的是，大米不同的烹调方法对血糖的影响不同。研究表明，等量大米煮成的干饭比稀饭对血糖的影响小。因此，糖尿病患者早餐进食干饭有利于控制血糖。

油条是很多人爱吃的早餐，但为了追求口感，有不法经营者会在油条里枷含硫酸铝钾或硫酸铝铵的膨松剂。如果吃了太多含有这种膨松剂的食物，首先最容易损害脑组织，可能导致老年性痴呆症的发生。每天早晨，做妈妈的都会为孩子精心准备早餐。希望孩子可以在清晨得到充足的营养。所以很多妈妈都会在豆浆中打入鸡蛋花。或者在孩子吃完鸡蛋后让孩子用豆浆解渴。其实，单独饮用有很强滋补作用的豆浆含有一种特殊物质叫胰蛋白酶，它与蛋清中的卵松蛋白相结合，会造成营养成分的损失，降低二者的。