早晨五点就干这事少活10多年

4量安排适中

有的人认为，运动量的增加对自身健康起到促进作用，其实这样的观念是有误的。在体育锻炼中，运动量是否适宜，是一个极其重要的问题。实践证明，运动量过小，锻炼效果不好，运动量过大，不仅不能起到增强体质的作用，反而有损健康。

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根据以上的验证，可以知道运动量多与少对自身健康都是不利的，所以，只有适宜的运动量，才能有效地增进健康，增强体质。要根据年龄、性别、健康状况等合理安排锻炼的时间和间隔的时间。

结语：运动是自古以来较受欢迎的养生方式，但人们对于在什么时候运动最好，在运动时应该注意什么有较多的误区，在以上的内容里，小编都为大家一一讲解，希望可以帮助到大家。虽说早上运动的好处也是有很多，但最好不要总是选择树木比较多的地方进行锻炼，其实在家中也是可以锻炼的。