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发布时间：2022-04-30 10:53:47
1、提前准备好所有食材，集合如下图：
2、马铃薯洗净去皮切成薄片，R白笋切片备用。
3、马铃薯先煮至软化。
4、将马铃薯沥干，重新装入干净的水、R白笋及蔬菜鸡汤，放在瓦斯炉上加热，顺便加入盐及黑胡椒粒做调味。
5、煮滚后约5-6分钟后就可熄火，将所有食材放入果汁机或调理机打成无颗粒。
6、之后就可盛碗上桌享用了。也可视个人口味加上起司调味。
茭白笋的水分很多，100公克里93.5公克都是水分，纤维含量也很丰富，由于每100公克热量只有22大卡，对于想减肥的人，是很不错的食材，更别提含有钙、磷、铁、维他命A、C、B1、B2、膳食纤维等多种营养成分。