夏日快速减肥 推荐大白菜减肥食谱_爱养生_每日食谱

　　，。白菜瘦身食谱瘦身又养颜，看着不起眼的白菜可是营养价值很高的，它的最大特点是含有丰富的纤维素，可促进肠壁蠕动，帮助消化，防止便秘。

　　大白菜含水量很高，约95%，而热量很低。白菜中含有丰富的维生素C、E，多吃白菜，可以起到很好的护肤和养颜成效。

　　大白菜减肥瘦身

　　白菜含有丰富的膳食纤维，可增强肠胃的蠕动，减少粪便在体内的存留时间，加强消化吸收功能，能够润肠通便，减少体内堆积毒素。白菜中所含的果胶，可以帮助人体排除多余的胆固醇。另外，大白菜所含热量极少，不会导致热量超标而变成脂肪堆积在体内。

　　下面给大家推荐。

　　：凉拌白菜

　　白菜洗干净之后，将菜叶和菜帮分开，分别顺丝切，胡萝卜去皮，切成细丝，芹菜根切成小片，将白菜，胡萝卜，芹菜分别放入水中焯熟控水，生粉中加入热量开水搅拌均匀倒入菜中，加入事先用花生油同花椒，姜丝爆香的香油，搅拌均匀就可。

　　：凉拌白菜

　　凉拌白菜，营养丰富，用凉拌的方式可以保留菜中大部分营养，而且做法简单，吃起来口味也是相当不错的。最适合减肥中的人经常晚餐吃了。

　　但是在在做凉拌白菜的时候要注意切丝，同时在焯烫的时间不宜过长，否则影响口味。

　　：什锦白菜

　　材料：白菜、金针菇、胡萝卜、香菇、盐、鸡精、胡椒粉。

　　做法：

　　1、洗净白菜，起锅将水煮开，将白菜片放入锅中烫软即可；将金针菇、香菇放入水中烫熟后取出切成细丝；

　　2、将金针菇丝、香菇丝用鸡精、盐和胡椒粉腌制10分钟；

　　3、将所有的菜拌在一起加鸡精、盐调味后即可。

　　：白菜炖豆腐

　　：白菜炖豆腐

　　材料：白菜、豆腐、盐、鸡精、胡椒面、姜、葱。

　　做法：

　　1、把豆腐切成麻将大，用开水焯一下，去掉豆腥味，白菜斜切成片；

　　2、油少许下锅，6成热时放入姜和葱，烧炒后放入白菜翻炒一分钟，放入豆腐继续翻炒一分钟；

　　3、加入适量水，相继放入胡椒粉，鸡精，煮5分钟，加盐调味即可出锅装盘。