封藏一身真元

3封藏一身真元——关元穴

位置

关元于肚脐下3寸处。

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按摩前先搓热双手，然后双手交叉重叠置于关元穴上，稍加用力，双手快速地、小幅度地上下推动。需要注意的是不可过度用力，局部有酸胀感即可。

效果

关元穴具有壮阳、温经通络、理气和血、补虚益损、壮一身元气的作用。

4人体长寿之门——命门穴

位置

命门穴位于后背的两肾之间，第二腰椎棘突下，与肚脐前后相对。

方法

按摩前先搓热双手，快速用掌心擦命门，以感觉发热发烫为度，然后将两掌搓热捂住两肾俞，集中精神，把意念放在命门。建议早、中、晚各锻炼10分钟。

效果

按摩命门穴有温肾壮阳、强壮腰膝、固摄肾气的作用。