抹茶乳酪小面包的做法文字

主料:

牛腩（500克）、西红柿（一个）、胡萝卜（一根）、洋葱（半个）、白酒（50毫升）、八角（6粒）、生姜（6片）、生抽（少量）、蒸鱼豉油（适量）、番茄酱（适量）、韩式辣酱（适量）、橄榄油（适量）、白糖（适量）、圆白菜（少量）、菠萝（少量）、盐（适量）

做法步骤：

1、牛肉入水飞血沫后把姜八角白酒生抽和蒸鱼豉油倒去高压锅放入开水开水没过肉即可！此处不宜放盐因为需要二次加工！。

2、热锅倒入橄榄油炒番茄洋葱胡萝卜放入番茄酱韩式辣酱糖然后把刚才煮的肉连同汤直接倒入锅内最后将菠萝切成沫放入放入适量盐～。

3、待汤汁将收尽时放入圆白菜出锅即可！。

牛腩的热量(卡路里)283千卡；有利：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利：胆固醇含量过高；可与芹菜、菜花、土豆搭配；与板栗、橘子、红糖相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量(卡路里)16千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、生津止渴、润肠通便等功效；可与三文鱼、鲫鱼、西葫芦搭配；与皮皮虾、南瓜、虾相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量(卡路里)37千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效；可与香菇、草鱼、豆浆搭配；与西红柿滨州市小儿癫痫病治疗、水萝卜、山楂干相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量(卡路里)40千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、杀菌消炎、祛痰利尿等功效；可与猪骨、猪肝、五花肉搭配；与皮皮虾、黄豆、虾相克，同食可能会引起不适；

白酒的热量(卡路里)295千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

八角的热量(卡路里)195千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有促进胃肠蠕动、促进消化液分泌、健胃等功效；可与牛肉、兔肉搭配；

生姜的热量(卡路里)80千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进食欲、镇吐、活血驱寒等功效；可与羊排、牛肉、牛里脊搭配；与肥牛、兔肉相克，同食可能会引起不适；

生抽的热量(卡路里)20千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；

番茄酱的热量(卡路里)97千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抑制癌症、抗衰老、促进食欲等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；

韩式辣酱的热量(卡路里)197千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利：钠盐含量过高；

橄榄油的热量(卡路里)886千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

白糖的热量(卡路里)392千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、止咳、和中益肺等功效；可与南瓜子、番茄、香瓜搭配；与茶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

圆白菜的热量(卡路里)22千卡；可与猪肉、辣椒、海米搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；

菠萝的热量(卡路里)50千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；可与猪肉、杨桃、鸡肉搭配；与牛奶、白萝卜、萝卜相克，同食可能会引起不适；

盐的热量(卡路里)59千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利：钠盐含量过高；具有止血、消炎、消毒等功效；