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发布时间:2022-04-30 12:57:12
想减重必须...总消耗热量>。摄取热量
总消耗热量﹦基础代谢60-70%+活动消耗的热量15-30%+食物热效应10%
人体的基础代谢,也就是我们所说的基础代谢率(basalmetabolicrate,简称bmr),约占了人体总热量消耗的60-70%。
基础代谢率是指一个人在静止不动的情况下,维持生命所需的最低热量消耗卡路里数,主要用于呼吸、心跳、血液循环、氧气运送、腺体分泌、排泄、维持体温...所需的热量。
简单地说,如果你的基础代谢率是1200卡,而你整天都在睡觉,没有任何其他活动的话,一天也会消耗掉1200卡,身体的活动,约占总热量消耗的15-30%。白城市宝宝癫痫早期症状p>
日常生活中身体从事活动或运动时所消耗的能量。
每日活动量越频繁的人,消耗的热量就消耗的越多。食物的热效应,约佔10%。