小学一年级作文300字：争做文明小卫士

主料:

菜花（35克）、猪肉（75克）

辅料:

葱（5克）、姜（3克）、美极鲜（10毫升）、干辣椒（5克）、盐（适量）、花生油（30毫升）

做法步骤：

1、菜花洗净右手掰成小块。

2、入锅中焯水。

3、盛出过一下凉水。

4、猪肉切片。

5、热锅下油放入少许葱姜炝锅。

6、放入猪肉翻炒至变色。

7、加入菜花和干辣椒翻炒30秒。

8、加入美极鲜。

9、翻炒一分钟。

10、再加入辣椒油和少许盐翻炒均匀关火即可。

菜花的热量(卡路里)23千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋阴解毒、补肾强身、防癌等功效；可与牛里脊、牛肉酱、樱桃番茄搭配；与猪肺、香椿、猪肝相克，同食可能会引起不适；

山西癫痫的专科医院>猪肉的热量(卡路里)395千卡；有利：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利：胆固醇含量过高；具有补钙、润肠胃、生津液等功效；可与扁豆、芸豆、枇杷搭配；与牛里脊、茶、基围虾相克，同食可能会引起不适；