小学五年级作文650字：空白

生活中对于女性而言，有一个健康苗条的身材是许多女性朋友梦寐以求的，所以平时锻炼身体是必不可少的，锻炼身体就必须得运动，健康的运动自然会达到一定的减肥效果，但是减肥也有很多误区会影响朋友们减肥，那么想投入健康的运动，你必须知道的误区有哪些呢?一起来了解一下吧!

一、很多女性担心，力量训练会使体形变得粗壮。

运动医学认为，运动训练会使体形改变，但体形体态的目标与训练方式有密切关联。例如，专业马拉松运动员的体态均为钢条形，游泳运动员的肩宽较大等。因此，在适当负荷强度与重复频率、合理的训练恢复下进行抗阻力量训练会使体形更加健康、体态更加优美。

二、腹部肥胖多做仰卧起坐就可以了。

这也是典型的想当然的做法。事实上，练仰卧起坐对于减少腹部脂肪作用不大，因为仰卧起坐这样的无氧运动，运动量太小，很难达到减肥目的。

事实上，每天坚持做45分钟的有氧运动，可以达到燃烧脂肪的效果，但很少有人能连续做45分钟仰卧起坐的。因此，减肚腩，需要长期坚持有氧运动，比如，游泳、快走、跑步等都可以。另外，合理的膳食也需要配合锻炼一起来。

三、体力劳动和做家务可以替代体育锻炼。

这也是很多女性不锻炼的理由和借口。诚然，家务活会让人疲惫，心生懒惰，但体育锻炼是独立运行的体系，指全身性的、强调规律循序，是有组织、有计划、有 目的的对集体的运动强度、运动量、运动间歇进行控制的运动过程。而体力劳动和家务活则缺乏全身性，容易造成局部劳损，缺乏科学规律的训练控制，使训练无法 适应身体需求，难以达到锻炼目的。

以上内容介绍的就是女性朋友在平时生活中的减肥误区，朋友们有所了解没有呢?想要有一个健康苗条的身材，平时一定要积极的运动，坚持不懈，这样才能起到事倍功半的效果。

向医生咨询相关问题