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发布时间：2022-04-30 12:55:06
健身有一句名言叫做“三分练七分吃”，这句话用在养生保健上也同样适用，养生的练就是养成良好的生活习惯，而吃就是要合理的饮食，那么，怎么吃才合理呢？教给大家简单的方法，就是要遵循保健“七字法”。
“杂”——杂食养生：
在营养学上，所谓吃“杂”，即提倡营养平衡，合理配膳，利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同、拮抗的作用，来维护*健康。“杂食养生”就是什么都吃，不偏食，这对*健康大有裨益。
“淡”——淡食抗衰：
食盐是血管衰老的杀手，吃淡食可延长血管的“青春期”，推迟血管硬化进程。
“少”——少食增寿：
随年龄的增长，节制进食量可以延年益寿。少食的原则主要是减少主食摄入，以降杭州哪个医院治疗癫痫低总热能。至于蔬菜水果类，应多吃一些，以满足*对各种营养素及水分的需求。
“生”——生食防癌：
因为生食既可保留大量的维生素C，其他一些十分有效的抗癌、防癌活性物质也未被高温烹饪破坏，可使*免受癌细胞侵袭。
“野”——野食健身：
野生的甲鱼、鳝鱼、鲫鱼等不含人工饲料的添加剂，且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜，而且无农药污染。
“粗”——粗食少病：
吃得过细、过精、过白，反而会使*摄入的营养成分失调，导致各种富贵病。所以，人们进餐时应粗细搭配。科学研究证明，红薯、高粱米、小米、荞麦、青稞、玉米等都是很好的粗粮，不仅营养价值很高，而且有保健防病的作用。
复合型癫痫病的治疗方法“素”——素食延年：
研究表明，肉食品与心脏病、癌症、脑血管病、糖尿病、动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系。多吃素食，少吃肉食，有助于身体健康。
以上养生“七字法”大家一定要记住，养成这样的饮食习惯就能让身体更健康，身体健康了自然就会延年益寿，少生病，而且只要大家在这样好好吃饭的基础上，坚持锻炼，一周保证有三天锻炼即可，那么我们的身体都会棒棒哒。
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