花生和绿豆一起煮粥有什么好处

花生和绿豆一起煮粥有什么好处

清热祛暑

绿豆性寒，夏天食用可以清热解暑，和花生一起做成粥品，还可以补充水分，对抵抗夏季高温有好处。

延缓衰老

花生中含有的白藜芦醇、、素E等物质，是抗化性极强的活性物质，绿豆中也含有一定量的维生素E，所以一起食用可以抵抗导致衰老的自由基，有延缓衰老的作用。

促进骨骼发育

花生和绿豆中都含有一定量的钙离子，一起食用可以促进骨骼的发育，增强骨骼的密强度。

降血压

花生和绿豆都是高钾的食物，钠离子含量极低，可以促进人体排出多余的钠离子，而人体内钠离子含量高会促进血压的升高，所以花生和绿豆一起煮粥吃可以降。

增强体质

花生和绿豆中都含有丰富的蛋白质，是高蛋白质的食物，一起食用可以补充大量的蛋白质，蛋白质可以增强免疫系统的强度，具有增强体质的作用。

（责任编辑：苏雅婷 ）

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花生中含有的白藜芦醇、芦丁、维生素E等物质，是抗氧化性极强的活性物质，绿豆中也含有一定量的维生素E，所以一起食用可以抵抗导致衰老的自由基……

准备花生30克，绿豆30克，大米20克，糯米20克。泡好之后可以直接放入高压锅，点煮粥，煮好即可。

泡好之后可以直接放入高压锅，点煮粥，煮好即可。

绿豆中含有球蛋白和多糖，可以促进胆固醇的分解，而马齿苋中特有的脂肪酸是可以抑制胆固醇升高的，马齿苋和绿豆一起食用，很多心脑血管疾病都跟胆……

高钠会引起血压升高，花生和毛豆都是高钾低钠的食物，可以促进体内多余的钠离子排出，具有降血压的作用。