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发布时间：2022-04-30 12:48:27
每一个季节都有自己的特点，也有需要我们注意的地方，秋季，是一个凉爽舒适的季节，也是干燥的季节，这个时候的我们必须要做好!为此，下面学习啦小编整理了秋天养生饮食以供大家阅读。
葡萄
众所周知，葡萄有丰富的维生素和矿物质，在抗氧化的同时，还能够可清除体内自由基，有防止细胞癌变的功能。
核桃
核桃具有很好的造血功能，其价值可以与鸡蛋和牛奶媲美哦!如果每天能吃五颗核桃，对也是非常有好处的。
如果你觉得平时工作压力大，或者天冷的时候容易手脚冰凉、皮肤干燥的话，不妨每天吃几颗核桃试试。
柚子
柚子里面含有大量的维生素C，能够降低身体里的胆固醇，而柚子皮还有抗氧化的作用，拿它用热水冲泡，能够延缓衰老、。
红枣
红枣可谓是补血圣品，许多和女性有关的产品里面都有红枣这个成分，尤其是煮粥的时候，放几颗红枣，美容的同时又养生，对增强免疫力也有非常明显的效果。
西红柿
西红柿别名又叫番茄，属于0卡路里的食物，既能当水果，又可以当蔬菜，非常的百搭。
而西红柿中含的维生素A和维生素C，能增加皮肤弹性，具有抗氧化的功效，有非常明显的美容效果，而且内服外用都可以哦!
苹果雪梨瘦肉汤
功效：苹果能生津止渴，雪梨则润肺消燥、化痰，虽然脾虚的人不宜多喝，但与滋养补虚的里脊肉搭配，则不必多虑。这款汤，滋润的功效特别强，老少皆宜。
清热润肺、健脾开胃、降低、多饮此汤能治食欲不振。
原料：瘦猪肉200克，苹果300克，梨150克，蜜枣50克，盐2克。
做法
1、将猪肉剁成粒，烧开水先入猪肉粒，蜜枣煲半小时。
2、除去泡沫，再入梨、苹果续煲半小时。
3、以盐调味即成。
注意
一定要在汤即将上桌前再落入盐调味啊!
食物相克：苹果：苹果忌于水产品同食，会导致。蜜枣：枣忌与生葱、蜂蜜、鱼类、鳖蟹同食。
银贝雪梨汤
功效：银耳功能补肺，润燥生津：雪梨功能清热生津，润肺化痰：川贝母功能补肺清肺，化痰止咳。三品共用具有良好的清热补肺、止咳化痰之功。
原料：水发银耳20克，雪梨1个，川贝母5克，冰糖(或白糖)30克。
做法
1、将水发银耳拣去根蒂及杂质，洗净，撕成小片。
2、将雪梨洗净削去皮，除去核与籽，切成小丁块。
3、川贝母洗净。
4、将上述处理好的原料一同放入炖盅内，加入糖和水1杯，上笼蒸约1小时，取出即成。
5、服法：每日1剂，早晚空腹食用。
枸杞雪梨汤
功效：此汤有明目、润肺之功效。
原料：枸杞300克，胡萝卜225克，雪梨4个，蜜枣3颗，瘦肉225克，姜2片，盐适量。
做法
1、只取枸杞菜叶，洗干净。
2、把枸杞梗清洗干净，捆成一扎。
3、胡萝卜去皮，洗干净后切块。
4、洗干净雪梨，切块。
5、洗干净蜜枣。
癫痫病的治疗办法6、洗干净瘦肉，汆烫后再冲洗干净。
7、煲滚适量水，放入枸杞梗、胡萝卜、雪梨、蜜枣、瘦肉和姜片，水滚后改慢火煲约90分钟，取出枸杞梗，然后再放入枸杞叶续滚约20分钟，下盐调味即成。
南杏仁雪梨汤
功效：南北杏有理气平喘、化痰涎、止之效，雪梨性寒汁多，能增加人体津液，由津入血，由血入肺循环，故对血热津伤之肺燥者有一定疗效。常饮此汤有清热生津、化痰止咳、润肺的作用。
原料：南北杏仁各10克，雪梨1个，白糖30克。
做法
1、先将南北杏仁用水稍浸去皮;雪梨去皮和核，切成四块。
2、炖盅内注入200毫升清水，放入南北杏仁、雪梨和白糖，加盖隔水炖1小时，便可食用。
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