莴苣炒山鸡蛋怎么做好吃，莴苣炒山鸡蛋的功效

不宜与葱、蒜、韭菜、莴苣、豆腐同食，不然易引起腹泻 莴笋又名莴苣、白笋、生笋、莴苣笋、莴菜、香莴笋，含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、大量膳食纤维、钾、磷、钙、钠、镁、叶酸、维生素A、维生素B

莴苣炒山鸡蛋功效：通便排毒，防癌，下奶。

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原料：莴苣1克、大蒜一头、香油1克、醋25克、盐二克。 其实，莴苣叶里的水分含量与茎的水分含量大致相同，但是莴笋叶里所含的蛋白质、碳水化合物和钠、钙、铁等无机盐和微量元素的含量远远高于莴苣的茎。

有报导指出，针对摄取包含莴苣、胡萝卜和的沙拉之研究显示，比起没采用牛油果沙拉酱的组别，伴有2+1/2汤匙的牛油果那组吸收到更多植物化学物质――α胡萝卜素为前者的8.3倍，胡萝卜素是1 #ff9a>早餐：不足3克的低脂乳酪、两薄片烤面包，或2个煎蛋(仅蛋白部分)、1片全麦面包或1杯燕麦粥(要配脱脂牛奶)、半根香蕉。等等。#ff9a>午餐：沙拉和113克的鸡肉，或113克乳酪汉堡(面包部分只吃一半)、一小根胡萝卜，或虾沙拉、1杯、4片苏打饼。等等。#ff9a>晚餐：17克的鲑鱼排、小半碗米饭、1杯水煮青豆，或17克的烤鸡胸肉、1杯水煮橄榄菜、一份沙拉，或17克牛排搭配水煮的香菇和洋葱、沙拉和低脂酱料。等等。如果还觉得食量不足，也会吃一些甜食，如：1杯和1颗杏仁，或1杯爆米花和28克的低脂乳酪，或1颗和28克的咸乳酪。等等。总之，虽然每个人的饮食习惯不同，但合理搭配一份营养全面的饭菜，就一定能让你拥有像电影明星一样的优美身材！(来源:水母网)