女性食补需注意有误区

　　为了补充女人营养，很多女性会去食补。的确，食补是滋补身体的最佳方法，它的原理是用打造健康身体。但小编要提醒你的是，女性食补有学问，如果你的食补有误区，就会影响食补效果。那么，女性食补容易出现哪些误区呢?下文介绍了四个误区，一起来看看。

　　食补误区1：肉骨头汤补钙

　　很多人喜欢用肉骨头汤补钙(Ca)，其实肉骨头汤中的钙(Ca)含量并不高。用1公斤肉骨头煮汤2小时，汤中的含钙量仅20mg左右。同时，由于骨髓的缘故，肉骨头汤脂肪含量很高。所以，用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要的，应当用牛奶或钙制剂补钙。

　　食补误区2：过度补充维生素C易导致肾结石

　　成人每日的推荐摄入量为100mg，可耐受的最高摄入量为1000mg。过量摄入反而会导致肠胃紊乱、甚至引起肾结石。维生素C的补充，每天摄入量在1000mg以内即可。同时，在补充维生素C的时候，要注意以下几点：

　　1)因为维生素C易溶于水，新鲜不要长时间在水中浸泡。应该先洗后切，以免维生素C受损失。

　　(2)因为铜离子对维生素C的氧化分解有催化作用，所以在加工过程中应尽量避免使蔬菜跟铜器接触。

　　(3)在炒青菜时最好用急火快炒，这样短时间的高温，有利于保护维生素C不受破坏。

　　(4)存放的时间越长，维生素C损失就越多。

　　补误区3：“以形补形”

　　“吃什么补什么”是没有科学根据的。不论何种食物，通过进食进入人体后，都必须经过消化系统的消化、吸收，被分解成为蛋白、脂肪、糖及其他营养物质，最后才被人体吸收，根本不可能吃什么器官就补什么器官，“以形补形”仅是一种美好的愿望。身体某一方面功能差，应根据营养师或医师的建议进行食补，不能盲目按民间“以形补形”的说法来进行进补。

　　补误区4：吃生姜多多益善

　　吃生姜并非多多益善，凡属阴虚火旺、目赤内热者，或患有痈肿疮疖、肺炎、肺脓肿、肺结核、胃溃疡、胆囊炎、肾盂肾炎、糖南宁专业癫痫病医院尿病、痔疮者，都不宜长期食用生姜。夏季天气炎热，人们容易口干、烦渴、咽痛、汗多，生姜性辛温，属热性食物，根据“热者寒之”原则，不宜多吃。在做菜或做汤的时候放几片生姜即可。

　　以上就是女性食补容易出现的四误区了。很多女性认为维生素C有抗衰老的功效，所以就会疯狂补充维生素C，但事实上，如果你补充维生素C过量了，就会加重肾脏的负担，导致肾病发生。所以，女性食补是要讲究方式方法的，如果不了解，就不要自己随意乱补。

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