更年期的女性该吃点什么好

　　进入冬季，也是鲜藕上市的季节。随着经济的发展，物流的发达。莲藕这种食材也成了普通百姓餐桌上的常见食物。从上来讲，莲藕的功能和营养有很多，尤其是对正处更年期的女性朋友的益处更为突出。更年期常觉得心烦气盛爱发火的女性也可以尝试吃些莲藕。莲藕能通气、健脾胃、养心安神，亦属顺气佳品，以清水煮藕或藕粥疗效最好。其实，这些“气不顺”的更年期女性可以多吃以下四类食物来调理。

　　疏肝理气食物

　　莲藕，能通气、健脾胃、养心安神，亦属顺气佳品，以清水煮藕或藕粥疗效最好;白萝卜顺气健胃、清热消痰，以青萝卜疗效最佳，有胃寒的女 性，可以加排骨、牛肉等炖萝卜汤喝;山楂，擅长顺气活血、化食消积，还可减肥消脂，无论生吃、熟吃、泡水，各种食用法皆有效。

　　富含铁质的食物

　　动物性铁质来源有动物的内脏、牛肉、猪肉、羊肉、牡蛎、贝类等;植物性铁质来源有深绿色、豆类、芝麻、紫菜、菠菜等。