超简单银耳红枣黑米红豆枸杞粥的做法

主料:

银耳（一把）、红枣（6颗）、黑米（一把）、红豆（一把）、枸杞（少量）、冰糖（一大块）

做法步骤：

1、银耳泡发去梗拉萨哪里能治好癫痫病，材料洗净下锅，装入满锅水，大火煮开后放入冰糖，中火慢炖90分钟即可。期间要不时搅拌避免粘锅。

银耳的热量(卡路里)200千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；可与猪腰、灵芝、枇杷搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量(卡路里)264千卡；具有补益脾胃、滋养阴血、养心安神等功效；可与小麦、南瓜、枸杞子搭配；与玄参、葱、牛奶相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量(卡路里)341千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂潮州市小孩癫痫能根治吗肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有温补强壮、补中益气、健脾养胃等功效；可与红豆、大米、生姜搭配；

红豆的热量(卡路里)329千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有润肠通便、降血压、降血脂等功效；可与兔肉、鸡肉、枣搭配；与羊肝、猪肉、冬瓜相克，同食可能会引通辽市羊羔疯医院起不适；

枸杞的热量(卡路里)258千卡；可与羊排、决明子、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量(卡路里)397千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；可与草莓、黑芝麻、梨搭配；