芝麻

　　 因为生理原因，女人很容易患上贫血症，不良的生活习惯也是成为引起贫血的重要原因。贫血女人几乎都有脸色苍白或暗黄的困扰，精神低靡。女性拒做黄脸婆，赶紧起的方法吧。

　　黄豆

　　黄豆在我国人民及儿童营养方面的重要性及地位，已有不少营养学家提到过。每100克黄豆及黄豆粉中含铁 11毫克，人体吸收率为7%，较米、面中的铁吸收率更高。另外，补充铁质可以扩张微血管，软化红血球，有效防止听力减退。 

　　动物肝脏

　　肝脏富含各种营养素，是预防缺铁性贫血的首选食品。每 100克含铁25毫克，而且也较易被人体吸收。此外，动物肝脏还含有蛋白质、脂肪、硫胺素、核黄素及钙、磷、铁等矿物质。这些营养成分不仅对养生健体有益，更重要的是猪肝具有补血补铁、补肝明目、防治妇女分娩后贫血的作用。另外，动物肝脏还可加工成各种形式的，如肝泥粥就便于儿童食用。

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肾虚的调理方法 男人常吃这三样食物永远不虚。肾虚是男人都不愿面对的问题，但现实中很多男人都或多或少有肾虚的现象。中医认为，药补不如食补，男性朋友们可以从饮食上入手赶跑肾虚，快来和菜谱网小编学学吧。....