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发布时间：2022-04-30 12:45:16
1.
清洗干净的猪里脊肉，用刀背轻轻拍松
2.
依次把全部肉块拍松成为猪扒肉，拍松的猪扒做好后会很鲜嫩
3.
把猪扒肉放进大碗，加入烧烤酱，拌匀
4.
加入少许黑胡椒粉，拌匀，放入冰箱冷藏腌2个小时以上
5.
腌拌好的猪扒肉4块，土豆一个（大），胡萝卜少量（胡萝卜和土豆分别削皮，滚刀切成小块）
6.
热油锅，放进胡萝卜煸炒一会，加入土豆，先煎一会，最好煎至土豆稍带点焦黄
天津哪里看癫痫7.
放少许盐，翻炒均匀
8.
洒一点点水，把土豆和胡萝卜煮至8分熟
9.
煮好的土豆、胡萝卜盛起备用，并用少许烧烤酱把土豆和胡萝卜拌匀
10.
预热烤箱150度；在烤盘上铺上锡纸（哑光的一面接触食物），在锡纸上刷一层沙拉油，把煎好的土豆胡萝卜倒进去，平铺在烤盘上，把猪扒肉铺在土豆胡萝卜上面
11.
放进预热好的烤箱，150度，中层，15分钟，上下火。（火力和时间请根据自己烤箱的情况做调整，还有猪扒肉的厚薄跟烤肉的时间也相应做调整）
12.
中间取出撒上少许的黑胡椒粉，用筷子把猪扒肉翻面
13.
烤至时间到即可出炉
14.
把一碗米饭倒扣在盘子中间，放进生菜丝、切块的烤猪扒、胡萝卜、土豆块，今天的米饭是红薯米饭。
15.
饭后再准备一杯椰浆芒果西米露