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发布时间：2022-04-30 12:21:52
主料:
鸡蛋（3个）、芒果（200克）
辅料:
淡奶油（200克）、牛奶（250克）、黄油（10克）、低粉（50克）、白糖（40克）、玉米油（30克）
做法步骤：
1、牛奶倒入盆里，再筛入所有粉类，加糖，拌匀。
2、鸡蛋打散。
3、黄油微波炉叮30秒，融化。
4、把牛奶面糊倒入蛋液，搅匀，过筛。
5、取2汤匙面糊放入黄油中搅拌至完全融合。
6、把碗里的黄油面糊倒回面糊中，搅匀。如果面糊出现气泡，可以静置冷藏30分钟。
7、不粘烤盘加热，倒入面糊焦作市癫痫病医院哪个最好，小火慢慢煎。您用不粘锅也可以。
8、煎至面皮起泡，边缘干燥。
9、用竹签轻轻挑起，就可以轻松揭下来了。
10、一定要小火慢慢煎。右面的那个是煎的火大了，上色太深，不好看，做反面教材哈！班戟皮全部做好后放入冰箱冷藏30分钟。
11、200克淡奶油加20克白糖，打发。
12、芒果切大块。
13、冷藏后的班戟北京军海脑科医院评论好不好皮光滑的一面朝下，放淡奶油。
14、放芒果。
15、芒果上再放一些淡奶油。
16、先折底边。
17、再折两边。
18、再把上边的班戟皮盖好。依次做好所有的班戟，放入冰箱冷藏1小时。
19、冷藏后的班戟，切开享用吧！。
鸡蛋的热量(卡路里)143千卡；有利：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效；可与西红柿、黄豆、牡蛎 搭配；与兔肉、雪莲果、牛奶相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量(卡路里)60千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、美化肌肤、明目等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、大蒜、精盐相克，同食可能会引起不适；