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发布时间:2022-04-30 12:21:51
主料:
大米(150克)、皮蛋(2个)、猪瘦肉2(225克)、油条(1根)、香葱(1棵)、生姜(少许)、香菜(1棵)
辅料:
食用油(200克)、香油(少许)、胡椒粉(少许)、精盐(4小匙)、味精(1小匙)
1、皮蛋剥壳,每个切成等量的8瓣备用。
2、大米洗净拌入少量油。
3、生姜洗净切丝,香葱洗净切成葱花,香菜切末。
4、猪瘦肉洗净沥干水,用3小匙精盐腌3小时至入味,再放入蒸锅蒸20分钟取出切片。
5、将油条切小段,放入热油锅中,以小火炸约30秒至酥脆后,捞起沥油。
6、将米放入粥锅,加水煮开,转中火煮约30分钟。
7、放入皮蛋和瘦肉片、生姜丝及其余调味料一起煮开后,再继续煮几分钟即熄火,食用前加入油条及香菜、葱花、胡椒粉即可。
大米的热量(卡路里)391千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有助消化、益脾胃、除烦渴等功效;可与枇杷、锁阳、桂圆搭配;与蜂蜜、蕨菜相克,同食可能会引起不适;
皮蛋的热量沧州市最权威的三甲癫痫病医院是哪家(卡路里)200千卡;与甲鱼、红糖、黄鳝相克,同食可能会引起不适;
油条的热量(卡路里)242千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾;不利:钠盐含量过高;
香葱的热量(卡路里)30千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有减肥、增强食欲、预防感冒等功效;
生姜西宁那家医院治癫痫好ng>的热量(卡路里)80千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有增进食欲、镇吐、活血驱寒等功效;可与牛肉、羊排、牛里脊搭配;与肥牛、兔肉相克,同食可能会引起不适;
香菜的热量(卡路里)24千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有发汗透疹、消食下气、醒脾和中等功效;可与羊骨、羊排、羊肉搭配;与排骨、猪肉、火腿相克,同食可能会引起不适;