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发布时间：2022-04-30 12:21:50
少盐。高钠食物会妨碍钙的吸收，清淡些，可以让钙的吸收效果更好。
多摄取维生素c含量高的水果。例如芭乐、奇异果、草莓、柑橘类水果、青花菜、青椒等，可提高钙质吸收率。
少喝酒。饮酒过量酒精（乙醇）会妨碍身体对钙的吸收。动物实验显示，经常注入一定量的乙醇，即使补充足量的维癫痫病都什么症状?生素d，钙的吸收率有明显下降。
避免饮用过多的咖啡。啡啡里面的单宁酸、草酸会与钙质结合，会阻碍身体对钙的吸收。有研究发现每天喝两杯或更多咖啡的人，骨质密度显着下降。因此想，最好与正餐错开1至2小时。
配合运动留住骨本。运动可增加骨质堆积，增加骨密度，预防骨质疏松。