鱼肉青菜粥最好吃的做法

主料:

鲫鱼（1条）、小白菜（2棵）、大米（适量）

做法步骤：

1、鱼蒸熟挑刺，青菜煮熟切碎。放在煮好的白粥里面。

鲫鱼的热量(卡路里)108千卡；有利：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利：胆固醇含量过高；具有增强体抗力、通乳汁、明目益智等功效；可与薄荷、花生、芋头搭配；与芥菜、蜂蜜、芥末相克，同食可能会引起不适；

小白菜的热量(卡路里)17千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、镇咳、利尿等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与醋、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

济宁市治疗癫痫病到哪个医院>大米的热量(卡路里)391千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有助消化、益脾胃、除烦渴等功效；可与胡萝卜、桂圆肉、桂圆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；