做减肥餐的方法和技巧

主料:

鸡胸肉（适量）、黄瓜（适量）、花椰菜（适量）

做法步骤：

1、夏天到啦，是不是可以减减肥咯
简单的凉拌黄瓜+西红柿: 醋，糖，胡椒粉，凉拌
鸡胸肉: 将鸡胸肉清洗赶紧，划几道，加酱油，酒，胡椒粉腌制10分钟，无油小火煎煎就好
花椰菜:用开水烫烫，煮好，加点生抽。

2、这样就可以啦！！！。

鸡胸肉的热量(卡路里)133千卡；有利：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利：胆固醇含量过高；可与茼蒿、茶树菇、油菜搭配；与鲍鱼、兔肉、芝麻相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量(卡路里)16千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、解毒消肿、生津止渴等功效；可与土豆、木耳菜、虾米搭配；与花生酱、干辣椒、金桔相克，同食可能会引起不适；

花椰菜的热量(卡路里)20.00千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋阴解毒、补肾强身、防癌等功效；可与牛肉酱、牛肉、樱桃番茄搭配；与笋瓜、猪肝、猪肺相克，同食可能会引起不适；