凉拌荞麦面

将所有材料放入开水中煮熟，加入盐调味后捞出，再加入凉拌汁即可。至还可以帮助人体。需要注意的是，如果有晚上睡前喝牛奶的习惯，就要相应减少晚餐的食量，以避免额外摄入热量而发胖。