做鲜虾菠萝饭的方法和技巧

主料:

菠萝（一个）、虾（数只）、胡萝卜（一个）、米饭（一碗）

辅料:

洋葱（适量）、盐（适量）、黑胡椒（适量）癫娴小发作按摩什么穴位好

做法步骤：

1、将菠萝，胡萝卜，洋葱洗净切丁。虾剥壳，加入盐腌渍。

2、将菠萝放进烤箱，200度上下火烤十分钟。

3、先倒入洋葱，炒香后倒入虾，倒入胡萝卜，再倒入米饭，混合炒熟。然后再盛出锅。

菠萝的热量(卡路里)50千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；可与白茅根、鸡肉、杨桃搭配；与鸡蛋、白萝卜、牛奶相克，同食可能会引起不适；

虾的热量(卡路里)93千卡；有利：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利：胆固醇含量过高；具有增强体免疫力、补肾壮阳、抗早衰等功效；可与丝瓜、西兰花、燕麦片搭配；与红枣、木瓜、橙子相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量(卡路里)37千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效；可与西瓜、西兰花、豆浆搭配；与醋、红枣、山楂干相克，同食可能会引起不适；

米饭的热量(卡路里)115千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、健脾养胃、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；