多彩苦瓜圈这样做太好吃了

主料:

苦瓜（一根）、香蕉（一根）、胡萝卜（一根）、迷你紫薯（适量）、蜂蜜（适量）、枸杞（少许）

做法步骤：

1、将紫薯洗净去皮切片隔水蒸熟。

2河南军海脑病医院官方电话、蒸熟，放入碗中压成蓉，加入适量的蜂蜜拌匀。

3、苦瓜洗净去掉两头切段，用小勺将苦瓜瓤挖干净。

4、挖干净的苦瓜。

5、胡萝卜去皮洗净，香蕉去皮塞到苦瓜的空心里，将蜂蜜紫薯泥也填进苦瓜的空心里，压紧压实。

6、然后将塞满黄萝卜、香蕉、蜂蜜紫薯的苦瓜切片放在盘上，将枸杞放在香蕉上，上桌前淋少许蜂蜜即可。

苦瓜的热量(卡路里)17千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；可与茄子、洋葱、猪肝搭配；与猪小排、猪大排、虾相克，同食可能会引起不适；

香蕉的热量(卡路里)89千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热、润肠、解毒。治热病贵阳治疗癫痫哪里好烦渴等功效；可与冰糖、苹果、国光苹果搭配；与香芋、酸奶、红薯相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量(卡路里)37千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效；可与西兰花、香菜、鲈鱼搭配；与红枣、柠檬、白酒相克，同食可能会引起不适；

曲靖市宝宝癫痫的早期症状ong>蜂蜜的热量(卡路里)321千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、增强抵抗力、杀菌等功效；可与橙子、南瓜子、梨搭配；与大蒜、豆浆、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量(卡路里)258千卡；可与大闸蟹、决明子、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；