鱿鱼小丸子怎么做

主料:

日清丸子粉（100克）、鸡蛋（一个）、水（150克）、鱿鱼（一条）、胡萝卜、红彩椒、洋葱（适量）、照烧酱、千岛酱、番茄沙司（少许）、紫菜丝、海苔粉、柴鱼片（适量）

做法步骤：

1、准备所需材料！。

2、小丸子粉、水、鸡蛋搅拌成面糊！。

3、鱿鱼洗净煮熟切碎，洋葱胡萝卜彩椒切丁！。

4、锅里放少许油，小火，倒入8分满面糊，加入菜！。

5、一面煎的微微金黄后，用两只竹签翻个！直至整个丸子金黄！。

6、撒上紫菜，柴鱼片，海苔粉，淋上酱汁就可以吃了！。

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡；有利：低钠盐，低饱和脂北京癫痫医院哪里正规肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效；可与海虾、羊排、干贝搭配；与田鸡、鹅、红薯相克，同食可能会引起不适；

水的热量(卡路里)0千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

鱿鱼的热量(卡路里)75千卡；有利：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；可与鸡腿菇、木耳、黄瓜搭配；与茄子、茶叶、番茄酱相克，同食可能会引起不适；