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　　孕妇在饮食方面需要注意的地方有很多，尤其是冬季的蔬菜和水果更不能盲目的吃。那么孕妇冬季有哪些饮食?以下是学习啦小编给你整理孕妇冬季的相关饮食事项。

　　1、选择时令蔬菜

　　孕妈要吃蔬菜,当然要选择冬季时令蔬菜,例如菠菜、卷心菜、红椒、洋葱、茄子,这些蔬菜都富含维生素或矿物质,有助于人们增强抵抗力,度过寒冷季节。

　　2、饮食少辛辣增加酸味

　　到了冬天,孕妈们都要注意少吃辣的,多吃点带酸味的食物。冬天气候干燥,本来就不应该吃辣,而应该多吃清润甘酸的食物。带有酸味的食物如柠檬、酸梅等,因富含有机酸、乳酸等成分,能帮助脾胃,提高抵抗力,可以帮助“养秋”,迎接冬天。

　　3、多晒阳光

　　冬阳是一种“免费的补品”,多晒阳光能够增强骨骼生长,防止佝偻病的发生。还能促进人体皮肤中的脱氢胆固醇变成维生素D3,最终循坏到中去,增强抵抗力,调整情绪,避免的发生。特别是子啊北方,冬季很长,日照又不足,跟需要多晒晒太阳。

　　4、要补充叶酸

　　叶酸的补充对孕妇来说极其重要。叶酸是一种能溶于水的维生素。孕妇可以多吃绿色蔬菜和酸性水果来补充。如菠菜、油菜、胡萝卜、柑橘等。水果蔬菜要新鲜。

　　1、牛骨汤

　　牛骨含有丰富钙质,对孕妇及胎儿都有益,后期是胎儿骨骼形成的时候,特别需要钙质,因此应常饮用牛骨汤。

　　主料牛骨1000克,红萝卜500克,番茄、椰菜各200克,洋葱1个,黑胡椒5粒。

　　辅料盐适量。

　　制法:将牛骨斩大件(请牛肉档代劳),洗净,放入开水中煮5分钟,取出冲净。红萝卜去皮切大件,番茄一切开4件,椰菜切大块,洋葱去衣切块。烧热锅,下油1汤匙,慢火炒香洋葱,注入适量水煮开,加入各种材料煮3小时,下盐调味即成。

　　2、葫芦瓜炖鸡汤

　　材料:葫芦、鸡肉、生姜、食盐

　　做法:将鸡肉清洗干净之后切块备用,葫芦洗干净去皮切块;将肌肉放入开水中焯一遍,然后后和生姜一起放入锅中进行炖煮二十分钟,随后放入准备好的葫芦;等到葫芦软烂之后加入食盐就可以起锅了。

　　功效:葫芦中含有丰富的维生素以及,服用之后能够很好的促进孕妇身体健康,对于胎儿的发育也是非常有利的;鸡肉中含有大量的蛋白质以及微量元素,这两种一起熬汤服用之后有利于孕妇健康。

　　3、桂圆枸杞鲫鱼汤

　　这道汤最主要的功效就是帮助准妈妈们补充钙质、铁质等微量元素,而沈阳治疗癫痫病哪最好且这些营养物质是非常容易被宝宝所吸收的。这道汤所要准备的食材也是很简单的,只需要一条鲫鱼,一些桂圆肉、枸杞子、淮山加上几个红枣就可以了。

　　首先,将鲫鱼干净,去除内脏、鱼胆等,再将鱼切成三段备用,将桂圆肉、淮山、枸杞子和红枣洗干净待用。然后将鲫鱼与这些食材一起入锅炖煮了,待其熟了之后,加上一些盐巴等调味料就可以出锅了。

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