英语作文禁止吸烟

　　对于久坐办公室的白领女性而言，上的小肉肉总是让她们十分无奈和烦躁的问题。造成肚子上有赘肉的原因有有很多，怎样可以解决掉肚子上难看的小肉肉呢?下面就跟学习啦小编一起看看吧。

　　瘦肚子

　　其实按摩也是减肚楠的最常用的方法。可以配合按摩膏来一起使用，在晚上睡觉前，就把适量的按摩膏涂在腹部，然后从左至右各按摩50下，等到按摩膏完全被腹部肌肤吸收就可以睡觉了。这是利用按摩来促进肠胃蠕动和循环来达到消除小肚腩的效果。

　　如果你主要是肚子上的圈的话，肚子瘦了，体重下来了，其他地方的脂肪可能也会在运动中有所消耗，至少肚子的脂肪没了，其他地方的脂肪就分布的稍微均匀啦，嘿嘿 我是这么想的，当然贵在坚持。

　　扭腰运动

　　这个动作中午晚上练习都可以，就算是在看电视的时候也可以利用播广告的空闲时间动一动。首先起身站立，挺胸收腹，然后腰部用力开始左右扭动五分钟，每天都要坚持，保证能帮甩掉多余赘肉，恢复平坦小腹。

　　晚餐进食要少

　　晚餐进食如果过多，会导致肠胃难，就会造成脂肪堆积在肚子上，日积月累自然就会长出多余的赘肉，变成难看的小肚腩。所以，每天的晚餐除了吃的清淡外，还要尽量少吃。如果觉得不是很饿的话，就吃六成饱吧，也可以再喝杯酸奶来帮助肠道的消化。杭州治癫痫好的医院

　　饭后靠墙站立二十分钟

　　吃过晚餐后半个小时候，就可以开始靠墙站立，这个姿势是紧贴墙壁。注意的是，要让头、脖子、背、腰、臀部还有双腿都要紧贴墙壁。坚持站立20分钟就行了，刚开始的几分钟可能会觉得有些累，肌肉会发酸，但是这个方法除了是对减肚子又很大的效果，就连大腿也会变瘦的哦!

　　睡前100次推腹按摩

　　睡前100次推腹按摩消除小肚子最有效的就是腹部按摩，每晚沐浴之后，用手掌从脐部上方、胸骨下方开始，由上向下推按，按摩时要略微施力为妙，然后再围绕脐周，顺时针和逆时针各按摩100次，一周下来，你会发现腹部变平坦了解许多

　　想要效果加剩，不如再配合专门针对腰部和腹部的纤体霜，其中的纤体紧肤成分能促进皮肤细胞新陈代谢，有效提升松弛、紧实腰腹肌腹。

　　毛巾减肥动作

　　将手的毛巾平举之后，先往左转搭配腹式法维持10-20秒，接著再转到右边同样的以此类推就可以了，如果想要加速消除小腹的速度时间可以拉长。

　　利用姐妹们做仰卧起坐的姿势，将毛巾放在脖子上，运用腹部与背部的力量维持这个姿势10-20秒左右，要提醒妞儿们这个动作真的很累，切记不要硬撑喔。

　　这个姿势非常的简单，而且也不会很累，主要是刺激腹部癫痫疾病的诊断办法都有哪些 大家一起来看看的蠕动，加强下半身代谢的能力。像是族或是需要久坐的工作，血液循环的功能一定要正常才行啊,双脚要往内缩(压迫到腹部)，这样才能够达到效果，若是再搭配腹式呼吸的话，更容易达到效果，这姿势要维持20-30秒左右。

　　如果身体有负荷的话，建议大家维持长一点的时间，如果累了可以先将双腿放下重新再来一遍，当在做此运动的时候，小腹是凹进去的，而且会觉得你的肠道在蠕动。

　　要促进肠胃蠕动除了做运动之外，当然少不了按摩，将双手上下摆放在肚子的位置，往身体两侧推(需要一些力道)，在肚脐的四周用双手顺时针方向按摩肚子，记得要有点往下压的力道。

　　远离盐分

　　通过避免高钠化合物来达到减少水分摄入的效果。各式脆饼干和爆米花正是显而易见的罪魁祸首。可人们不知道，很多苏打食品及标明低脂肪的小吃同样也会大大增加盐分的摄入，所以在买之前仔细看清里面的成分。

　　横膈膜式呼吸

　　横膈膜式呼吸收紧小肚腩胸部与腹部之间相隔的肌肉被称为“横膈膜”。 一次横膈膜式呼吸相当于普通胸式呼吸3~5倍空气的吸入量，能将养分充分送抵身体的各个角落，每天早晚各进行8-10次。

　　不但可使新陈代谢更加活跃，并且通过横膈膜的呼吸还可产生腹压，对于收紧小腹效果显著。方法：腹式呼吸指呼吸时腹部膨胀。长沙治疗癫痫病的医院而横膈膜呼吸时在吸气的同时横膈膜大幅上扬，而腹部反而收缩，练习时，最初可双手举至头上做欢呼状，胸部充分张开，这样易横膈膜上提。有意识地彻底运动胸部与横膈膜。

　　每天喝8-10大杯水

　　每天喝8-10大杯水会让你的皮肤看上去水灵灵，但与此同时这些水分也会让你在短短的24小时之内迅速膨胀起来，排除身体里过多的水分会起到加速消化的作用。所以记住，如果要在第二天有显瘦的效果，在头一天千万不要过多摄入水分，保持身体正常所需就可以了。

　　合适的早餐

　　每天早晨以一块新鲜的水果来代替果汁--这样做的好处是加速食物吸收分解的整个过程。可别小看这一小小的改变，在减小腹部这样的关键环节上它起到了很重要的作用，而且每天坚持早餐时食用水果对人的消化系统及新陈代谢都很有好处呢!

　　晚上的时候吃东西是最容易导致肚子上长肉的。如果你想减肚子上的肉，首先，你得克制晚饭后的进食。当然这是保持现状的条件之一。

　　晚上进食对肚子非常重要，只要你即便感觉饥饿也不吃东西尤其是甜食，一段时间后你会发现肚子上的肉急剧下降，当然如果你想减得更快的话，还得做些努力。比如一些简单又适合我们现在这些爱美又懒惰的女性的方法，就是运动，这个运动可以是你的，散步跳绳之类的，对你的帮助都会很大。

羊癫疯办法　　减肥不在于你做什么运动，而是在你做运动要保证持续、稳定、大量、消耗这4个要素。 减肥方法，坚持每天1~3次，每次40分钟以上不间断运动(慢跑、羽毛球、、操、街头PK、野外ML等等。

　　根据个人喜好可以随意选择，自己喜欢才容易坚持，建议项目由弱到强排列，坚持不下来，快步走也行，但就是不能停!这样才会减肥，因体重基数不同减重速度不等。

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