祖国，我想对您说作文_小学三年级作文

主料:

土豆（2个）、青椒（半个）、葱（适量）、大蒜（适量）、盐（以自己口味）、十三香（适量）、味素（适量）、酱油（适量）

做法步骤：

1、先准备土豆丝，青椒丝、葱、蒜切好。土豆丝饮用水浸泡20-30分钟遵义市看癫痫病专科医院。
2.锅内倒入油，将准备好的葱、蒜爆锅。
3.将青椒土豆丝倒入锅中翻炒适量加入盐，十三香，最后放味精。
4.翻炒到土豆丝透明蔫了即可。

土豆的热量(卡路里)76千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、和中养胃、健脾利湿等功效；可与豇豆、黄瓜、豆角搭配；与樱桃番茄、西红柿、柿子相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量(卡路里)22千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、胃肠胀气、消化不良等功效；可与黑木耳、鸡翅、鸡蛋搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

葱的热量(卡路里)31千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、增强食欲、预防感冒等功效；

大蒜的热量(卡路里)128千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有温中健胃、消食理气、杀菌等功效；可与龙须菜、排骨、粳米搭配；与蜂蜜、鸡胸肉、鸭肉相克，同食可能会引起不适；

盐的热量(卡路里)59千卡；有利：盘锦市吃什么药治癫痫最好低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利：钠盐含量过高；具有止血、消炎、消毒等功效；

十三香的热量(卡路里)348千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；

酱油的热量(卡路里)63千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利：钠盐含量过高；