您现在的位置:
发布时间:2022-04-30 12:04:02
现代人压力越来越大,也越来越容易长白头发,厄尔染发剂也并不安全,总会带有副作用,对着又烦又恼的我们可以怎么办呢?不用担心,现在就介绍给你什么食物可以让你轻松拥有一头乌发。
黑亮的头发是青春和健康的标志之一。、白发及头发过细和过干、甚至脱落,都与机体缺乏某种营养成分有密切关系。注意饮食的合理调配,吸取全面的营养是头发健美的基础。只要注意饮食,头发脱落、白发等都可以治愈,新发会逐渐长出。
五类食物“吃掉”白发
1、主食及豆类:富含胱氨酸和蛋白质的食物黑米、燕麦、面筋、玉米、黑豆、黄豆及含优质蛋白质和B族素豆腐、豆制品等。
2、肉蛋奶类:多吃富含铁质的食物,如动物肝脏、蛋黄、芝麻、海带等;牛肉、鱼肉、乳类、蛋类等,还是优质蛋白质和B族维生素的良好来源。
3、蔬菜:多吃富含铁质的木耳、金针菜、苜蓿、芥菜、红菜苔、芹菜、苋菜、芝麻、海带等。
4、水果:可多吃的蔬菜和水果还有,胡萝卜、洋葱、草莓、桑葚、苹果、梨、杏、猕猴桃、西瓜、甜瓜等。
尤其是桑葚, 桑椹为桑科落叶乔木桑树的成熟果实,桑葚又叫桑果、桑枣,以个大、肉厚、色紫红、糖分足者为佳。每年4~6月果实成熟。桑葚又被称为“民间圣果”。祖国医学认为,桑葚性味甘寒,具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效。 尤其适合肝肾阴血不足者,少年者,病后体虚、体弱、习惯性者;成年男人,男人应多吃桑葚的好处。不仅可补充体力,还可提高性生活质量。改善“生殖亚健康”。体虚便溏者不宜食用,儿童不宜大量食用。
5、其它:可适当补偿富含胱氨酸和蛋白质的花生仁、葵花子、西瓜子、南瓜子、核桃仁等坚果。
饮食禁忌
少吃动物类油脂,少吃白糖。
一日参考膳食:
早餐:黑米、大米、牛肉、鸡蛋、富强粉等,如:黑米粥、酱牛肉、煎蛋、花卷;
加餐:花生仁、葵花子等坚果;
午餐:带鱼、苋菜、豆腐、猪肉、大米等;如:红烧带鱼、素炒苋菜、肉末豆腐、米饭;
加餐:新鲜的水果;
晚餐:猪肝、胡萝卜、富强粉、西红柿等。
乌发食谱
核桃芝麻糊 用核桃仁500克、黑芝麻500克,炒熟捣成细末,混合均匀。每天早、晚各取2匙,用温开水加糖或冲食。此款具有养发、乌发的功效。
山萸肉乌发粥 用山萸肉15克、糯米50克、红糖适量,加水用文火煮至表面有粥油为度。经常食用,有乌发、养颜功效。
首乌核桃猪脑饮 用制首乌20克、核桃仁20克、猪脑100克、调料适量,首乌加水煎20分钟后去渣取汁,用汁炖核桃仁与猪脑,并加调料。猪脑熟即可。隔日食用1次,具有护发美发,防治脱发的功效。
杜仲羊肉生发汤 用杜仲15克、核桃仁15克、何首乌30克、玉米粒90克、羊肉250克、生姜3片、红枣5枚、盐少许,上料洗净加水炖煮约二三小时即可,经常食用有生发、乌发、防脱发功效。
相关阅读:
谱
(责任编辑:吴燕 )
文章关键词:
黑木耳为什么需要泡水?
黑木耳有哪些营养价值?
黑木耳可以补肾吗?
红薯的营养价值有哪些?
明明还是青壮年的年纪,为什么会有白头发?这个问题困扰着很多人。一味求助于染发剂并不是好办法,不如来试试看更健康的饮食方法。
长白发怎么办?现代社会压力大,不少人年纪轻轻就出现了白发。白发生出的位置不同,暗示的身体状况也不同。所以在饮食上也要做相应的调整。
少白头要怎么办呢?本年还很年轻,可是头发却不再乌黑,出现了白发丝,就会显得年龄大,这可如何是好?别担心,今天推荐一下有哪些食物和食疗方可……
一般人到中年,就会慢慢的出现白头发,而白头发的生长部位也反应出你的身体健康状况,有没有办法来预防白头发呢?吃什么以预防长白头发呢?
豆类补充高蛋白。豆类尤其是黑豆,是蛋白质和铁的良好来源,适合补给头发的养分。黑豆500克,水1000克,文火熬煮,以水尽为度,取出放器皿……