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发布时间：2022-04-30 11:53:13
对于的小伙伴来说，贪恋美食是大忌，美食or身材，这是一个永恒的选择题。那么一边吃吃吃，一边保住身材呢？你是不是也在寻找神圣的瘦身？今天小编就在这里为大家盘点8款常见的瘦身食品，让你怎么吃都不胖。
1、汁，瘦身食品中的燃脂神器
柠檬可是瘦身食品中的佼佼者，柠檬含有丰富的C，有助于燃烧脂肪，促进消化，提高身体免疫力。同时平衡身体酸碱度，有助于减肥。常喝柠檬水还能减少黑斑、雀班的发生几率，让肌肤美白水嫩哦。
小贴士：夏日制作时，可以将新鲜柠檬切片放入密闭容器中，加入以及凉开水，使其浸没柠檬片，密封盖好容器，放入冰箱，隔天拿出两片泡水即可，一个柠檬差不多可以喝一周左右，是不是方便又简单呢！
2、，瘦身食品中的抑食神器
圣路易斯大学的一项调查发现，以蛋为的居民一天要比那些吃一个面包的人少消耗330卡的热量。鸡蛋是含有各种蛋白质的瘦长春哪医院看癫痫病好身食品，一旦消化，这些氨基酸就会刺激你的内脏释放激素，抑制你的食欲。
小贴士：不要把蛋黄丢掉，否则该瘦身食品的功效就要大打折扣了，因为约一半的蛋白质都存在于蛋黄中，它会让你感到更饱。
3、，瘦身食品中的饱腹神器
苹果是少数含有胶质的之一，它可以减慢消化吸收速度，提升饱腹感。根据肠胃病学的一项研究，人们把苹果当成饭的一部分后，会感觉更饱，并且比那些通过果汁、苹果酱获取同等热量的人，吃的更少。
小贴士：把苹果块加入燕或沙拉中，或切成片加入全麦火鸡三明治，让你更有饱腹感。
4、燕麦片，瘦身食品中的搭配神器
燕麦片自身含有大量纤维物质，使它具有像海绵一样奇特的吸收液体的功能。当燕麦片与脱脂一起烹饪时，你的消化系统需要花费更长的时间来消化燕麦片。这意味着你能维持更久的饱腹感。
小贴士：推荐燕太原癫痫医院那家好麦粥，你可以在粥中加上自己喜爱的食物，哪怕是丸，都不会影响燕麦片的减肥效果。
5、，瘦身食品中的减脂神器
酸奶能给人带来很强的饱腹感，喝了特饱，而且营养也很丰富，既有碳水化合物，又有脂肪、蛋白质，还有很多种维生素，热量也不高。酸奶含有大量的活性乳酸菌和短链脂肪酸，可以促进肠道的蠕动，从而治疗，帮助瘦身。
小贴士：一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。如果在空腹状态下饮用酸奶，容易刺激胃肠道，导致酸奶中的营养得不到彻底吸收；饭后喝可减少刺激，让酸奶在胃中被吸收的更彻底。
6、粥，瘦身食品中的减食神器
没想到粥也是瘦身食品中的一员吧！正餐前先喝碗粥，能减少炒菜和主食的食入量，热量的摄入也会明显减少。不管是米粥、面粥，还是豆粥，都能产生这样的作用。
小贴士：一般情况下，如果食物又烫又辣的话，你会吃的少而慢，同时会喝大量水。不妨试试在食物中加些热调味料，能有效控制食欲哦。
7、杏仁，瘦身食品中的阻胖神器
杏仁不仅食用方便、能产生明显的饱腹感，而且杏仁中的细胞壁结构还会屏蔽人体对脂肪的吸收，能有效防止发胖。除了这个功效，杏仁中含有丰富的能镇静神经的色氨酸和松缓肌肉的镁，也能帮你提升睡眠质量。
小贴士：杏仁烹调的方法很多，可以用来做粥、饼、面包等多种类型的食品。虽然杏仁有许多的药用、食用价值，但过量服用可致。食用前需要将杏仁在水中浸泡多次，并加热煮沸。
8、食盐，瘦身食品中的排毒神器
食盐有着很好的杀菌能力，早上喝一杯淡盐水，能促进肠道蠕动，有效清除宿便，排出肠道的毒素。夏日疲劳时候，喝些淡盐水，还能帮助补充电解质，消除疲劳症状，让人活力满满。
小贴士：虽然我们提倡早上喝杯淡盐水，但不宜起床后马上饮用，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。早晨喝的第一杯水，应该是温开水，然后再喝一杯冲泡的很淡的盐水。
结束语：谁说与熊掌不能兼得呢，以上8种“接地气”的瘦身食品就能让你享受美食的同时，轻松保持好身材哦。
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