骨质疏松的症状有哪些？如何才能预防骨质疏松呢？

骨质疏松就是骨质疏松症，是由于多种原因引起的一组骨病，研究证明全国每年有三万人股骨骨折，其中百分之二十的病患会死亡，这很大程度都是骨质疏松惹的祸，那么骨质疏松的症状有哪些呢？特别是对于中来说，该怎么预防骨质疏松呢？

一、骨质疏松的症状有哪些？

1、抽筋乏力，精神变差

这是早期的典型骨质疏松的症状之一，通常在骨密度低下阶段就会出现，往往认为是年龄增大后出现的自然衰老，如果能在这个阶段及时针对治疗，是最好抑制骨质疏松的时机。

2、疼痛

原发性小儿初期癫痫能治好吗骨质疏松症最常见的症状，以腰背痛多见且占者中的70%～80%。疼痛沿脊柱的位置向两侧扩散，仰卧或坐位时疼痛会减轻，直立后或久立、久坐时疼痛加剧，弯腰、、大便用力时加重。一般骨量丢失12%以上就会出现骨痛。

3、身高缩短、驼背

由于骨松质和皮质组成的骨骼中，骨松质更易发生骨质疏松性。由于椎体主要由骨松质组成，而且其是支持整个身体的重要部位，因此容易产生身高变短等症状。

4、骨折

骨质疏松症首先发生在骨松质区域，会导敛骨小梁吸收、断裂、数量下降，同时在皮质骨区域出现穿孔、皮质变薄，从而造成人骨强度下降，在轻微外力下就容易出现骨折。

5、呼吸功能下降

胸、腰椎压缩性骨折也较常见，脊椎后弯、胸廓畸形，会使肺活量和最大换气量显著减少，患者往往出现、气短、呼吸困难等症状。

6、卧床不起

这是骨质疏松的症状中最糟糕的情况，应该尽量避免到这个程度。骨质疏松以骨量降低、骨组织微细结构破坏为特征，导致骨脆性增加和骨折的全身性。骨质疏松的最大危害是极易骨折，甚至可在剧烈咳嗽或坐汽车颠簸的下骨折。

二、如何更好的预防骨质疏松？

1、增加钙的摄入量

不管是哪个年龄阶段的人群，都要注意钙的摄入量，要通过多吃含钙食物来。牛奶、骨头汤、海产品和中含有较为丰富的钙离子，多吃这些食物有利于增加钙的摄入。常喝牛奶也能很好的补充钙质，比起那些没喝得人牛奶的人来说，常喝牛奶的人患骨质疏松的概率低很多。

2、保持充足的蛋白质摄入量

蛋白质是人体组织细胞的基本单位，对骨基质的维护有很大作用，特别是人到了中老年之后，要保证满足机体的蛋白质需要，要做到摄入充足的食物蛋白。鸡蛋、瘦肉、牛奶、豆类和鱼虾都为高蛋白食物，应当合理搭配并保证供给。

3、不和少饮酒的良好习惯

酒精和烟草中的有害物质和毒素，可致成骨细胞并且破坏，使得骨量降低而诱发骨质疏松。所以预防骨质疏松要戒酒戒烟，烟酒不仅会导致骨质疏松，烟酒很多其他的危害，对人全身的五脏六腑都有影响。

4、多参加体育运动

坚持运动可增强骨质的强度和骨量，而且会保持身体的灵活性，运动的时候不要那么僵硬，能很大程度上防止骨质疏松发生。

5、平时要多晒晒太阳

日光中紫外线照射之后，可以引起体内一系列反应，形成很多的活性D，从而能够促进钙质的吸收。

人到中年很容易出现骨质疏松，对付骨质疏松应该以预防为主，如果出现了骨质疏松的症状，就要及时去医院检查，全面了解自己的实际情况。此外，在平时也要养成良好的生活和习惯。

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