女性养生千万别做18件事

主料:

圆糯米（适量）、大米（适量）、山药（适量）、百合（适量）、黄豆（适量）

做法步骤：

1、先将黄豆做成豆浆（黄豆泡一晚，加水用鲜榨果汁机榨成豆浆，然后用锅烧熟豆浆，要不断搅拌）。

2、然后放入糯米和大米1:3的比例。

3、山药煮熟，压成泥，放进豆浆里，搅拌均匀。

4、所有材料混合后放入电饭煲一起煮。

5、煮熟了之后打开放入黄冰糖。

大米的热量(卡路里)391千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有助消化、益脾胃、除烦渴等功效；可与桂圆肉、板栗、红薯搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

山药的热量(卡路里)57千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有肾经、补脾、养肺等功效；可与芝麻、杜仲、扁豆搭配；与油菜、碱性食物、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；

百合的热量(卡路里)166千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺止咳、宁心安神、美容养颜等功效；可与梨、芦笋、鸡蛋搭配；与羊肉、火腿、五花肉相克，同食可能会抗癫痫药物引起不适；

黄豆的热量(卡路里)345千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养颜、减少骨丢失、促进骨生成等功效；可与小米、香菜、花生搭配；与基围虾、排骨、猪蹄相克，同食可能会引起不适；