小学教师交流心得演讲稿

　　美容减肥、降低胆固醇、补充钙质、预防贫血、强筋骨、促进大脑发育

　　 金枪鱼罐头1罐 火腿150克 80克 甜粒30克 红椒30克 盐2克 白胡椒粉少许 汁5ml 橄榄油5ml 白糖3克 番茄酱10克

　　1.在很多的家庭自制沙拉中，我觉得这道金枪鱼沙拉是最好吃的。先将金枪鱼从罐头中取出，沥去里面的油。取出的金枪鱼肉保持原样就好，不必捣碎或切碎

　　2.火腿切丁；黄瓜、红椒洗净切丁备用

　　3.取一个小碗，放入盐、柠檬汁、白胡椒粉、橄榄油、白糖、番茄酱，将这些调料混合均匀做成沙拉酱汁备用

　　4.将金枪鱼、黄瓜丁、红椒丁、火腿丁、甜玉米粒放入一个大的容器里，浇上刚做好的沙拉酱汁，轻轻搅拌均匀就可以吃了

　　1、金枪鱼罐头这里用原味的就好，金枪鱼是高蛋白、低脂肪、低热量的健康美体食品，用来做三明治或用来拌沙拉都非常好吃。

　　2、我用的是甜玉米罐头，用来拌沙拉特别方便。

　　3、用橄榄油或者用罐头里的油（都行）。

　　4.没有番茄酱用番茄沙司就行。