您现在的位置:
发布时间:2022-04-30 11:52:48
冬日养生养肾防寒有讲究 加强锻炼最重要
冬日万物敛藏,养生就该顺应自然界收藏之势,收藏阴精,使精气内聚,以润五脏。
冬季时节,肾的机能强健,则可调节机体适应严冬的变化。所以此时养生很重要的一点就是“养肾防寒”。
专家提醒“养肾防寒”:要补血、补气、补阴、补阳。按照传统中医理论,养肾一定要有的放矢,阳虚的要补阳,阴虚的要补阴。
阳气虚体质的人往往畏寒,手足 怕冷,饮食养生保健法的原则是多食温热,杂荤搭配;冬季喝热粥也非常适合,如羊肉粥、粥、红薯粥。
补肾阴针对阴虚体质:如腰酸膝软、两颊潮红、手足心 热等体征,宜用山萸肉、、、、沙参等。
此外,饮食上还要多吃富含膳食纤维的食物,如蔬菜、豆制品、粗粮。
冬季营养价值最高的水果首推,它不但含有膳食纤维成分,还含有丰富的维生素C等成分。可以减少口干咽燥、口腔溃南宁看癫痫的医院疡、眼睛干涩等内热症状,也可以减少感冒的发生。
此外,冬日养生最为重要的还是加强身体锻炼,多进行户外活动。
.
大家看过“”之后还浏览过,美食天下菜谱提供了许多实用的美食菜单。您也可以去看看哟 ^_^ 或许会有意想不到的收获。