薯类不同作用不同 红薯可防癌通便

　　秋季天气逐渐寒冷，气候干燥，秋季适合吃什么食物呢?下面就让学习啦小编告诉你秋天吃的食物，欢迎参阅

　　1.南瓜

　　南瓜中含有丰富的果胶成分，能够保护胃部不受刺激。早餐煮粥时放几块南瓜，或者在晚餐桌上加一道南瓜粉丝汤，简单方便。

　　2.胡萝卜

　　胡萝卜素属脂溶性，和肉一起炖最合适，既达到暖胃目的，又吸收了炖肉的香气，味道更好。

　　3.甘蓝

　　甘蓝不仅能抵抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织，还可以保持胃部细胞活跃旺盛，降低病变的几率。这道暖胃蔬菜重点推荐给患及十二指肠溃疡的人，可以榨汁饮用，做蔬菜沙拉等。

　　4.红薯

　　纲目拾遗》记载：“补中，暖胃，肥五脏。”吃法上可以煮粥，也可以蒸、烤等。但是不推荐患者食用。

　　5.燕麦

　　燕麦富含膳食纤维和蛋白质，具有很好的饱腹感，有助控制体重，其中的β葡聚糖具有降低“坏胆固醇”的作用。此外，燕麦还富含多种矿物质，有助身体抵抗寒冷。燕麦可以用来熬粥，也可和大米搭配做成燕麦饭。

　　6.热巧克力

　　黑巧克力富含类黄酮，这种抗氧化物有助抗击自由基对身体的损伤，降低和风险。在热牛奶中加入两块黑巧克力，不但有益身体，还具有一定的暖身效果。

　　7.核桃

　　核桃不但富含可促进心脏健康的不饱和脂肪酸，还含有丰富的磷脂和维生素E，这些素对于抗寒都有一定的帮助。

　　8.红薯

　　其富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁等多种营养素。天冷时，喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个热乎乎的烤红薯，都有助于抵抗寒冷。

　　1、适合秋天吃的家常菜有排骨莲藕汤。

　　莲藕含有大量的维生素和微凉元素,能够强健胃粘膜,改善肠胃还能预防,协助肝脏的运动。秋天煲点莲藕排骨汤来喝,清甜滋润又很有营养,最适合对付干燥的天气。

　　2、适合秋天吃的家常菜有西红柿炒鸡蛋。

　　秋天多吃鸡蛋可以还可以,番茄健胃消食还,用西红柿炒鸡蛋美味又简单,营养还相当丰富,适合秋天食用哦!多吃番茄炒蛋的女生皮肤会变得好好哦。

　　3、适合秋天吃的家常菜有蒜蓉苋菜。

　　苋菜清利,清肝解毒,凉血散瘀,含铁量相当高,铁的含量是菠菜的1倍,钙的含量则是3倍,还有很多种不同的。秋天做点蒜蓉苋菜来吃真的很合适哦。

　　4、适合秋天吃的家常菜有山药炒木耳。

　　山药能够健脾益胃助,同时还可以降低,有组织在血管壁沉淀的功效。秋天的最佳食物,山药炒木耳能够降燥润肺,还很开胃消食,做法也相当简单,很适合秋天吃用。

　　5、适合秋天吃的家常菜有酸辣土豆丝。

　　酸辣土豆丝是一道老百姓餐桌上最常见的家常菜,其主料土豆性平和胃,有改善肠胃功能、预防高的功效。辅料辣椒富含维生素C,可增强体力、冠状动脉硬化。该菜用料简单,好学易做,营养丰富,清爽可口,很受人欢迎。 特点:色泽光鲜,外焦里嫩,酸辣可口,让人口齿生津,酸辣下饭。

　　6、适合秋天吃的家常菜有笋干红烧肉。

　　三层肉,给人的第一感觉就是油腻。其实它有很多很好的搭档可以帮它解决这一问题。笋干,就是其中一个。用它来卤三层肉,实在是太好吃了,因为笋干本身耗油量大,它可以吸收足够汤汁里的油,而三层肉却因此变成肥而不腻,两者各取所需,造就美味。

　　7、适合秋天吃的家常菜有干煸豆角。

　　干煸是川菜中相当普遍的一种做法。 只要是把用油慢慢煸干而衍生出一种特别的滑嫩腴香,清新爽口。 而干煸豆角算是一个家常川菜的代表作。

猜你喜欢：

1.

2.

济南治癫痫#!权威医院3.

4.

5.

6.

7.

8.