玉米、番薯减肥顶瓜瓜

　　一般人对粗粮的认识还不多。那么，我们就向大家介绍几种主要的粗粮。

　　高粱类黑、大饼子、锅贴、大、玉米粥、粥、高粱米粥、粥、、玉米面糊糊。

　　野菜类山婆婆丁、野苣荬菜、山野香、山刺嫩芽、山水萝卜、野水芹等各色鲜野菜及山野桔梗、各种野菜干。

　　类蘑菇的品种很多，常见有、、兰花菇等。

　　粗粮细吃尤其适于处在生长发育阶段的儿童和体弱多病的老人。

　　常吃粗粮可减肥

　　粗粮还有减后含热量非常低，是减肥的绿色食品。

　　再如番薯。据研究测定，每百克番薯含热量仅127千卡，粗纤维.05克，脂肪0.2克，碳水化合物29.5克，另含无机盐和维生素等物质。番薯含热量仅为的一半。番薯可代粮充饥。番薯为偏碱性食物，食后可抑制武汉什么医院医癫痫病皮下脂肪的增长与堆积。此外，番薯还有利于排便，有利于减肥。

　　番薯既可生食，又可蒸、煮、烤等食用。在烹制之前，将番薯切块用盐水泡一二个小时再煮或烤，可减少食后的泛酸及腹部胀气和排气等不适感。