经常跑步有那些好处?长期坚持跑步的益处

导读: 跑步是一种“经济实惠”的运动方式，同时也是人们最常采用的一种身体锻炼方式,这主要是因为跑步没有技术要求,无需特殊的场地、服装或器械。无论是在运动场上或在马

跑步是一种“经济实惠”的运动方式，同时也是人们最常采用的一种身体锻炼方式,这主要是因为跑步没有技术要求,无需特殊的场地、服装或器械。无论是在运动场上或中医治疗小儿癫痫的偏方有哪些 大家一起来看看在马路上,甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。每个人都可以自己掌握跑步的速度、距离和路线。长期坚持跑步会给我们的身体带来许多益处，下面让我们一起来了解一下。

1.减肥塑形

跑步是有氧呼吸运动的一种，跑步20分钟之后脂肪就开始燃烧，通过跑步，可以达到减肥的目的，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一。

2.保持年轻

坚持跑步能加强新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变，预防老年性骨与关节病的发生，从而使您延缓衰老。

3.增强心、肺功能

运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。有训练的运动员最大吸氧量可比常人提高33—60%。

4.提高睡眠质量

通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。