五大气功功法最适合初学者练习

导读: 气功，是人们公认的一种可锻炼身体且修身养性的养生方式，随着越来越多的人习惯于在晨练的时候将气功作为主要的锻炼方法，气功也成为不少人在进行锻炼时所选的方

气功，是人们公认的一种可锻炼身体且修身养性的养生方式，随着越来越多的人习惯于在晨练的时候将气功作为主要的锻炼方法，气功也成为不少人在进行锻炼时所选的方式，下面本文就将最适合初学者联系的五大气功功法分享给大家。

1.强壮功

此方是著名气功师刘贵珍先生吸取了民间功法以及释、道、儒各家功法的精华，综合整理而成，其特点基本上与内养功相同，属于静功，只在呼吸和姿势方面有其特色，如盘膝坐及站桩等。其作用可以概括为：养气壮力、健身防病、延年益寿。

2. 保健功

是一种由外及内的功法，它是以练功者用自己的双手在身体的不同部位进行按摩为主，辅以呼吸和意念活动的保健按摩疗法。本功简便易行，作用平缓，特别适用于老年人和慢性病患者，对颜面五官的保护和美容，亦是一种行之有效的方法。正如孙思邈说：“可以使身体悦泽，面色光辉，鬓毛润泽，耳目精明，令人食美，气力强健，百病皆去。”

3. 放松功

本功可作为练好其他各种气功的基础功夫。健康者练此功，能增强体质，预防疾病;对体弱多病者来说，更是理想的康复手段。放松功属于静功，易学易练，不易出偏，它是从意念和身体放松为主的新功种。在练习方法上是吸气时意守要放松的部位，呼气时意念离开意守的部位，同时默念“松”字，体验松感。在姿势方面，初练功者，用仰卧或靠坐;练功熟练者，可在站桩和行动时练习放松。在呼吸上，一般用自然呼吸。