孕妇不需防晒霜 吃对食物更防晒_养生人群_养生之道网

7、全麦和谷物

多吃一些含维生素B的食物，如全麦食物和燕麦谷物食物，可以提高肌肤对阳光的抵抗力，减少色素沉着。

特别是北方的孕妇，把早餐的烧饼、油条换成麦片粥很有必要，虽然你多少会有些不习惯。麦片可以使你保持较充沛的精力，还能降低体内胆固醇的水平。当然不要买那些口味香甜、精加工的麦片，天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片最好。届时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麦饼干类的小零食，细细咀嚼能够非常有效地缓解孕吐反应；全麦面包可以提供丰富的铁和锌。

8、橙子

含有大量维生素C和胡萝卜素，可以抑制致癌物质的形成，还能软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂。研究显示，每天喝3杯橙汁可安徽好的癫痫医院以增加体内高密度脂蛋白（HDL）的含量，从而降低患心脏病的可能，橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮和柠檬素，可以促进高密度脂蛋白增加，并运送低密度脂蛋白（LDL）到体外。

橙子是维生素C的宝库。橙子中含大量维生素C，且橙子中的维生素C易于人体吸收。维生素与儿童的智力关系很大。孕妇的膳食中缺乏维生素C，可阻碍神经细管向大脑输送营养成分的功能，从而使大脑不能及时得到营养成分。孕妇济南治疗癫痫病医院吃橙子，对于促进胎儿的脑神经发育和智力发育有极大好处。

9、坚果

坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。坚果中含有的维生素E，不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能预防痘痘。

孕妇吃坚果需注意：坚种类多并非所有坚都有益于孕妇健康。比如一、杏仁具有定毒性，有可能能诱发胎儿畸形；二、医认孕妇食用核桃仁有能导致胎儿不稳。因此两种坚都不宜食用或者食用要太多。坚果出现霉变或异味诱发癌症几率高，会导致机体产生不良反应。也绝对不能食用。此外，虽多数坚都有益于孕妇身体保养和胎儿身体发育健康，也不宜多吃。因为坚类食品油性比较大，而孕妇消化功能孕期相对有所减弱，过量食用坚容易引起消化不良。