每天一定要喝8杯水吗_饮水健康_养生之道网

每天喝多少水不是绝对的,要根据每个人需求来选择,如果真要了解水喝得够不够,关键是看排尿量。专家认为,喝水不必在乎是不是喝了8杯,而应该关注每天的排尿量是否合适。

按身体“有进有出”原则,正常状况下,成年人一天排尿1000-2000毫升,相当于,每天排尿5-6次。但是酷暑天,也应该考虑排汗量。保持正常尿量是保持身体正常代谢所必需的,尿量过多、过少都对健康不利。

如果一天的排尿量低于1000毫升,我们就应该考虑水是不是喝少了。如果只是用喝水量来衡量一个人每天是否喝够了水,是不太科学的,因为根据每个人职业、生活环境的不同,每天对水的需求量是不一样的。

因此每个人在制定自己每天喝水量的时候,不必过于追求多少杯水合适,而应该根据自己的生活状态和工作性质适当饮水。

许多女人把起床后饮水视为每日的功课,图它润肠通便,降低血粘度,让整个人看上去水灵灵的。但早晨这第一杯水却不能乱喝。牛奶、碳酸饮料、果汁、冷水以及盐水、菜汤、肉汤都不合适作为早上第一杯水饮用。温开水或温水冲调的蜂蜜比较合适早上起床后饮用。

有人认为喝淡盐水有益于身体健康,于是晨起喝淡盐水,这种认识确是错误的。喝淡盐水有利于健康不假,这对于夏天出汗后补充水分是必要的,可对于晨起补充水分来说非但无益,还是一个危害健康的错误做法。

AM6:30:经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝杯250ml的水,可帮助肾脏及肝脏解毒,还可帮助清洁胃肠道。

AM8:30:清晨从起床到办公室的过程,时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先别急着泡咖啡,给自己一杯至少250ml的水!

PM12:50:用完午餐半小时后,喝一些水,取代让你发胖的人工饮料,可以加强身体的消化功能,不仅对健康有益,也能助你维持身材。

PM3:00:以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!喝上一大杯水,除了补充在冷气房里流失的水份之外,还能帮助头脑清醒。

PM5:30:下班离开办公室前,再喝一杯水。想要运用喝水减重的,可以多喝几杯,增加饱足感,待会吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。