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发布时间：2022-04-30 11:49:00
功效：能健胃、补脾，助消化。因中含有素，人体摄入后可转化为维生素A，适于皮肤干燥、口唇干裂者食用。让你的肚子饱饱，又能不摄入过多的脂肪和热量;其实水果粗粮饭是个很不错的选择。周末的时候在家里自己做。胡、玉米、青葱、米饭等，用油清炒便可以，食物纤维和热量都足够，口感还超好。尝试一下，你一定会喜欢上这种美食。
大剂量的维生素和矿物质有可能会危害到你的健康。如果你正尝试怀孕，你一定不想拿自己和你的宝宝来冒险吧。
脂溶性维生素，如维生素A、维生素D、维生素E以及维生素K，都会在你的体内储存，如果你服用过多，会产成都那里看癫痫病好生毒性。过量的维生素A会导致新生儿出生缺陷和头痛、腹泻，以及肝脏和骨骼损伤。而水溶性维生素，如维生素B和维生素C，虽然不会在体内储存，但如果大剂量服用的话，也会产生一些问题。你最好严格遵循每一种维生素和矿物质的每日推荐量。
另外，需要引起你注意的是，就算没有服用大量的维生素，你也有可能摄入过量维生素或矿物质，比如你每天食用了多份强化的谷类和其他强化食品。另外，矿物质水、健康饮品，以及能量棒中都含有维生素和矿物质(以及草药添加剂)。在食用前请认真看一下标签，了解这些产品所含有的维生素剂量。
在这一阶段，均衡的饮食、一种含有4吉林哪里看癫痫00～800微克叶酸和每日推荐维生素以及其他营养素摄入量的复合维生素，或孕期维生素，就是你所需要的一切。如果有条件的话，你可以咨询一下医院的营养门诊或注册营养师，制订一份个人营养指南。
营养摄入需全面。孕月，母体的基础代谢和胎儿的生长速度都增加至最高峰，因而孕妇对营养的需求量较大，饮食上尤其要注意营养全面。水果面包、巧力松饼、肉桂卷、牛角面包早餐似乎是很多人理直气壮吃甜食的好时候，但你是否知道，早餐吃太甜的点心并不利于健康?早餐糖分过多容易让人不久以后就感到饥饿，同时，含有黄油、奶油等的点心中含有的脂肪和大量糖分容易让人在不经意间摄入过多能量，造成肥胖隐患。因此，早餐的主食最好不要选择太甜的食物。
感觉非常饿时：这是人对美食的诱惑抵抗力最低的时候，很容易大吃大喝一顿。黑勒博士指出，在决定吃东西前，最好先喝点水，因为很可能你的身体正处于脱水状态，这也会加重你的饥饿感。如果还觉得饿，可以吃点花生酱或坚果，它们不仅营养丰富，还具有很强的饱腹感，帮你控制能量的摄入。怀孕五个月胎儿大脑开始形成和发育，到怀孕六个月脑细胞增加到亿左右，怀孕七个月脑组织快速增值，到孕晚期，大脑发育加快；而从怀孕周后开始，也是胎儿视网膜发育最为重要的阶段。所以在此期间都需要足够的营养摄入，此时多吃核桃最好。
维生素E是目前最为有效的抗氧化物质之一，它还具有减少运动后肌肉损伤的作用。当男性到30-40岁时，生成的抗氧化剂越来越少，对处于生存压力日重的男性来说，补充维生素E是预防衰老的有效办法。可以通过吃些干果和油类来提高维生素E的摄入量。相较之下，双面煎蛋要比单面煎蛋更健康一些，不过煎着吃的总归是容易诱发癌症。这是因为经煎炸后容易变焦，变焦的鸡可能含有致癌物。而且，经常吃煎容易使油脂摄入过量，诱发高血脂和脂肪肝。事实上，这些说法绝非危言耸听。