夏季睡不好怎么办 助眠小妙招一觉睡到天亮

　　夏季睡不好怎么办?睡眠对我们的生活和工作都带来影响，睡眠不好，严重影响工作心情，不利身心健康。现在正值夏季，天气炎热，很多人发现睡眠质量降低了，晚上睡得好，才能以充沛的精力迎接新的一天。那么该如何拯救好睡眠，一觉睡到天亮呢?下面就跟小编一起来看看助眠小妙招有哪些。

　　保持卧室清洁、安静，远离噪音、避开光线刺激。温度要适宜，气温以18～20℃最佳，尽量做到冬暖夏凉。如果室内空气太干燥，地板应洒水，也可以用加湿器。保持卧室空气流通，睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床，以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中。

　　选择一个能让自己全身放松的卧姿，一般主张向右侧卧，微曲双腿，全身自然放济南癫痫病医院哪家好松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。

　　创造有利于入睡的条件反射机制。临睡前放松心情，如睡前半小时洗热水澡、泡脚、听听轻音乐，有助于睡眠。只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

　　睡前2小时应尽量避免饮用酒，咖啡，茶，可乐等刺激性饮料，以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。不少人认为饮酒有助睡眠，虽然酒后容易入睡，睡眠却不易持久，醒后很难再入睡。

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